5 Receitas Dukan Fase Ataque

A dieta Dukan é uma das dietas mais famosas em todo o mundo, e não é para menos, criada pelo Dr Pierre Dukan, a dieta já emagreceu milhares de pessoas em todo o mundo, e os adeptos a ela cresce mais a cada dia.

A dieta Dukan consiste na redução total no consumo de carboidratos, sendo priorizado o consumo de proteínas, não tendo mais carboidratos, o organismo passa a utilizar a gordura como fonte de energia, resultando no emagrecimento rápido e também no ganho de massa muscular.

A dieta é dividida em fases, sendo a primeira a fase de ataque, cruzeiro PP, cruzeiro PL, consolidação e estabilização. O segredo dessa dieta está nas receitas Dukan, pois são diversas receitas divididas para cada fase, e nesse artigo você vai aprender algumas receitas Dukan fase ataque.

Veja as Receitas Dukan Fase Ataque

Receita de Panqueca Dukan

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Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 ovo;
  • 1 e ½ colher de farelo de aveia;

Modo de preparo:

Em uma travessa, misture bem todos os ingredientes. Em uma frigideira sem óleo deixe assar por 1 minuto cada lado utilizando o fogo baixo. Depois recheie com tofu, requeijão ou qualquer alimento permitido na fase ataque.

Receita de Pão de Forno Dukan

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Ingredientes:

  • 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 4 e ½ colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 4 ovos;
  • 2 colheres de sopa de farelo de trigo;
  • 2colheres de sopa de proteína isolada de soja;
  • 1 pote de iogurte desnatado;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;

Modo de preparo:

Coloque os ovos em uma tigela e bata bem, depois adicione os farelos de trigo e aveia e também o iogurte e mexa até que fique tudo bem misturado. Acrescente o restante dos ingredientes acionando o fermento por último, misture bem.

Coloque a mistura em uma forma (de preferência de silicone) e leve ao forno por cerca de 30 minutos em fogo baixa de 180°C. Cuidado, fique sempre de olho, pois mesmo em 180°C alguns fornos assam mais rápido que outros.

Receita de Omelete Dukan

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Ingredientes:

  • 3 claras;
  • 1 gema;
  • 1 colher de sopa de requeijão zero gordura;
  • cebolinha a gosto;
  • cheiro verde a gosto;

Modo de preparo:

Bata as claras até que fiquem em neve. Depois acrescente a gema, a cebolinha e o cheiro verde e bata até conseguir uma mistura homogênea. Em uma frigideira aquecida (não use óleo), adicione a misture a dê forma a omelete. Depois de assar os dois lados, sirva adicionando o requeijão para dar um toque especial.

Receita de Shake Dukan

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Ingredientes:

  • 4 cubos de gelo;
  • 4 colheres de spa de leite desnatado em pó;
  • 2 iogurtes desnatado natural;
  • 2 colheres de sopa de gelatina diet (sabor de sua preferência);
  • 1 colher de chá de adoçante em pó;

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador (exceto os cubos de gelo), depois de bem misturado, adicione os cubos de gelo a bata mais um pouco. Coloque no copo e sirva.

Receita Dukan de Ambrosia (Vídeo)

Não deixe de conferir mais Receitas Dukan, além disso, temos vários artigos com dicas, vídeos e muito mais informações sobre a Dieta Dukan.

5 Receitas Dukan Fase Ataque
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19 Responses to “5 Receitas Dukan Fase Ataque”
  1. Adriana 26 de julho de 2015
    • Juliana Bertolini 9 de setembro de 2015
      • dayane 25 de julho de 2016
    • ivanete 22 de setembro de 2015
    • Patricia 10 de dezembro de 2015
    • Ângela guimaraes 6 de setembro de 2016
    • Luzyanne 14 de novembro de 2018
  2. cirlei 28 de outubro de 2015
  3. Andreia Venancio de Souza soares 13 de junho de 2016
  4. Thiago - RJ 10 de julho de 2016
    • ISAURA 9 de novembro de 2016
    • Vanessa 2 de julho de 2017
  5. Claudia 31 de agosto de 2016
  6. Joanna 21 de outubro de 2016
  7. Denis 22 de outubro de 2016
  8. Cláudia santos 23 de novembro de 2016
  9. Nara Cristina 28 de novembro de 2016
  10. Georgina 13 de julho de 2017

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